Les mythes du fitness à oublier tout de suite

Le monde du fitness est plein de croyances qui découragent plus qu'elles n'aident. La plus tenace : il faudrait avoir mal pour que ça marche. En réalité, une douleur intense est plutôt un signal d'alerte qu'un signe de réussite.

Mythe : il faut s'entraîner tous les jours

Le repos fait partie de l'entraînement, pas contre lui : c'est pendant la récupération que le corps s'adapte. S'entraîner sans jamais souffler mène surtout à la fatigue et au ras-le-bol. Quelques séances bien réparties valent mieux qu'un rythme intenable.

Mythe : cibler une zone pour l'affiner

Faire mille abdos ne fait pas fondre le ventre à cet endroit précis, le corps ne fonctionne pas comme ça. Le mouvement global et une bonne hygiène de vie comptent bien plus que les exercices miracles. Méfie-toi des promesses trop belles.

Le meilleur programme est celui que tu tiens et qui te fait du bien. Ignore les injonctions culpabilisantes des réseaux et garde ton bon sens. En cas de doute, un coach ou un professionnel de santé te donnera des repères fiables.