Manger équilibré sans se prendre la tête

Manger équilibré, ça n'a rien à voir avec se priver ou compter chaque bouchée. C'est surtout une question de variété et de régularité sur la durée. Un repas de fast-food de temps en temps ne casse rien si l'ensemble tient la route.

La règle de l'assiette

Une astuce visuelle simple : remplis environ la moitié de ton assiette de légumes, un quart de féculents et un quart de protéines. Pas besoin de balance ni d'application. Ton œil apprend vite à équilibrer une assiette.

Les faux amis à repérer

Méfie-toi des boissons très sucrées et des snacks ultra-transformés qui rassasient peu et donnent faim vite après. Rien n'est interdit, mais mieux vaut en faire l'exception que la base. Écoute ta faim réelle plutôt que l'ennui.

Si tu as des questions précises sur ton alimentation ou ton poids, le mieux reste d'en parler à un médecin ou un diététicien. Chaque corps est différent.