Bouger dans un petit espace : le sport en appartement

Vivre dans un petit espace n'est pas une excuse pour ne pas bouger. La surface d'un tapis suffit pour une foule d'exercices au poids du corps. Il s'agit surtout de choisir des mouvements adaptés à la place que tu as.

Mise sur les exercices sur place

Squats, fentes statiques, gainage, pompes : tous se font sans bouger de ton coin. Ces mouvements travaillent tout le corps sans que tu aies besoin de courir partout. Le silence des voisins est un bonus.

Sois malin avec le mobilier

Une chaise stable peut servir d'appui, un mur pour te grandir, une marche pour monter. Regarde ton intérieur comme un terrain de jeu plutôt qu'un obstacle. Un peu d'imagination remplace bien du matériel.

Fais attention à ton sol pour ne pas glisser et à ne rien renverser autour de toi. Un espace dégagé, c'est plus de sécurité et de plaisir. Si un mouvement te fait mal, remplace-le, il y en a toujours un autre.